根据研究人员抽取湖北省城市、郊区、乡村2100名产褥期妇女的调查显示，产后的第一个月，大多数产妇有大量补充动物性食品的习惯，比如鸡蛋、鲫鱼等，而相对来说蔬菜、水果的摄入量则较少。分别有18%、78.79%、75.66%的产妇从不吃蔬菜、水果、牛奶。

产妇不吃蔬菜水果，是因为大多数认为坐月子期间不能吃凉性食物，类似这种错误的禁忌观念大多来自上一辈。其实，如果产妇蔬菜水果的摄入量过上，容易患上便秘、痔疮等疾病，也不利于妈妈们身体的恢复。牛奶则是补钙的良好途径，产妇在生产过程中会流失大量的钙质，如果钙的摄取不足，就必须动用母体存储的钙，这样缺钙症状会更加严重。

调查同时显示，大部分的产妇把大量的有营养的食物集中于产后第一个月吃，而没有注意之后的营养状况。这也是由于传统错误观念影响的，只认为在坐月子中的营养比较重要。

此外，食物种类的摄入还受地域和教育程度的影响。如农村产妇多食红糖、鸡蛋，很少摄入牛奶、水果；而城市产妇则是不吃蔬菜的现象比较突出。知识水平较高的产妇膳食结构更合理。造成这个的主要观念并不是经济条件的限制，同样是源于传统观念的影响。

由此可见，传统观念对于产妇的饮食是有很大影响的。我们要认真的鉴别其中错误的，不能盲目的继承。而且为了自己的身体健康有的时候知识补充也是必要的。

产后瘦腹可以采用的几个动作

产后最明显的改变就是女性的身材变形，腹部的皮、肉松弛，空荡荡的耷拉着，像个讨厌的游泳圈整天挂在身上，很多新妈妈对此苦恼不已。因为对于现代女性而言，有一个松松垮垮的腹部实在有碍形象。

因此产后的保健和锻炼是必不可少的，只要有恒心加上正确的运动方式，会让您在短时间内达到您想要的效果，且不影响身体健康。

按顺序腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。

做下面几个动作，能有效平衡的减重，还能锻炼腹部肌肉，使之紧实平滑。

你需要在开始运动前做一些有氧运动，让身体肌肉先活跃起来，避免运动伤害。

动作之一——仰卧起坐

练习部位：中腹

1、仰身躺在健身垫上，双腿并拢前曲。

2、手臂弯曲交叠在胸口，慢慢将上身抬起，，尽可能的让肘部碰到膝盖，保持姿势不动约两秒钟，再回归原位，重复动作数次，感到微微出汗停止。

动作之二——转身

练习部位：腰部 腹部

上身不动，两腿分开，将手臂举高，与胸部平行，再将身体重心前移，上身向右侧转身，注意左脚脚尖着地，右脚为轴不动。

动作之三——“龙卷风”

练习部位：腹部

1、身体直立，双脚分开，将右腿置于左腿前方

2、将手举到与肩同高，再弯曲肘部

3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。

4、右腿重复之前相同

动作之四——身体平卧做高抬腿动作

抬起来停顿一下，当肌肉感觉酸时再慢慢放下，3组20个 。

对于产后腹部的减肥，经过专家们的试验和解释，运动是最有效也是最彻底的方式，担不是盲目运动你需要将你的饮食和锻炼结合起来，制定一个合理的运动计划来针对性的解决松弛的腹部问题。

总结：生完孩子的女性腹部上脂肪的比例很大，因此运动减肥是一个长期的过程，您需要有耐力和恒心，只要你在平日不间断锻炼，并且多做器械训练，平时少吃高脂肪食物，多吃水果蔬菜食品，相信不久之后您就没有腹部松弛的烦恼了，愿您永远健康美丽。